野菜カレーライス

野菜と相性抜群のカレーライス。

調理時間 37
簡単
546 kcal
2人分
季節定番レストラン風時短
野菜カレーライス

材料

2人分
ご飯329g
きゅうり150g
小さじ1
にんにく大さじ2
ごま油小さじ1
サラダ油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー546 kcal
タンパク質35 g
脂質14 g
炭水化物12 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-05-05