肉巻きおにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 14
普通
470 kcal
3人分
節約香ばしいフレンチ
肉巻きおにぎり

材料

3人分
389g
キャベツ150g
みりん大さじ2
オリーブオイル適量
にんにく適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    トマトを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー470 kcal
タンパク質21 g
脂質25 g
炭水化物45 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-05-09