鮭おにぎり

鮭と相性抜群のおにぎり。

調理時間 31
簡単
265 kcal
3人分
野菜たっぷり
鮭おにぎり

材料

3人分
308g
小松菜2個
ほうれん草1/2個
みりん小さじ1
ごま油大さじ2
にんにく大さじ2
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー265 kcal
タンパク質35 g
脂質29 g
炭水化物17 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-09-03