チャーハン

定番がアクセントの絶品チャーハン。

調理時間 23
簡単
204 kcal
2人分
パーティーブランチ
チャーハン

材料

2人分
ご飯268g
玉ねぎ1個
にんじん150g
ブロッコリー2個
にんにく少々
生姜適量
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー204 kcal
タンパク質17 g
脂質24 g
炭水化物17 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-09