あんかけ高野豆腐

家庭で簡単に作れる本格高野豆腐。

調理時間 24
普通
319 kcal
2人分
野菜たっぷり簡単中華
あんかけ高野豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐292g
小松菜1/2個
大さじ1
大さじ2
サラダ油適量
こしょう適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー319 kcal
タンパク質20 g
脂質24 g
炭水化物52 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-11-23