生姜厚揚げ

家庭で簡単に作れる本格厚揚げ。

調理時間 47
上級
591 kcal
4人分
フレンチ韓国季節ピクニック
生姜厚揚げ

材料

4人分
木綿豆腐221g
玉ねぎ少々
にんじん1個
ブロッコリー150g
砂糖小さじ2
大さじ1/2
みりん小さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー591 kcal
タンパク質30 g
脂質13 g
炭水化物44 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-02