豚しゃぶ湯豆腐

豚しゃぶと相性抜群の湯豆腐。

調理時間 13
普通
290 kcal
3人分
高タンパク居酒屋風中華ふわふわ
豚しゃぶ湯豆腐

材料

3人分
厚揚げ304g
玉ねぎ100g
にんじん1/4個
大さじ1
みりん小さじ1
こしょう大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草をくし切りに切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー290 kcal
タンパク質17 g
脂質16 g
炭水化物30 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-04-14