出汁湯豆腐

忙しい日でもパパッと作れる湯豆腐。

調理時間 34
普通
202 kcal
4人分
もちもち定番低カロリー
出汁湯豆腐

材料

4人分
絹ごし豆腐114g
じゃがいも少々
アスパラ1/4個
キャベツ150g
醤油大さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー202 kcal
タンパク質29 g
脂質18 g
炭水化物19 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-09-15