ごま白和え

忙しい日でもパパッと作れる白和え。

調理時間 10
普通
341 kcal
4人分
とろとろお弁当お酒に合う定番
ごま白和え

材料

4人分
木綿豆腐385g
じゃがいも1/2個
醤油大さじ2
味噌小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー341 kcal
タンパク質7 g
脂質19 g
炭水化物36 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-06-14