こんにゃく白和え

家庭で簡単に作れる本格白和え。

調理時間 29
簡単
364 kcal
4人分
中華定番ヘルシー
こんにゃく白和え

材料

4人分
厚揚げ263g
小松菜少々
ほうれん草1/4個
アスパラ100g
味噌大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
醤油大さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  4. 4

    中火で6分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー364 kcal
タンパク質34 g
脂質28 g
炭水化物40 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-08-20