小松菜白和え

小松菜の風味が楽しめる白和え。

調理時間 45
普通
593 kcal
4人分
ふわふわ節約
小松菜白和え

材料

4人分
木綿豆腐209g
もやし1/4個
ほうれん草少々
みりん大さじ1
こしょう適量
にんにく少々
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを細切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー593 kcal
タンパク質29 g
脂質29 g
炭水化物58 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-12-18