ほうれん草白和え

ほうれん草の風味が楽しめる白和え。

調理時間 44
普通
382 kcal
1人分
簡単低カロリーふわふわ時短
ほうれん草白和え

材料

1人分
厚揚げ133g
きゅうり適量
ブロッコリー適量
大さじ2
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー382 kcal
タンパク質23 g
脂質19 g
炭水化物49 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-10-13