おろし豆腐ハンバーグ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐ハンバーグ。

調理時間 41
簡単
152 kcal
3人分
夕食作り置き
おろし豆腐ハンバーグ

材料

3人分
絹ごし豆腐303g
ほうれん草少々
トマト1個
もやし1/4個
醤油大さじ1/2
味噌大さじ2
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー152 kcal
タンパク質9 g
脂質29 g
炭水化物56 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-06-04