ガーリック豆腐ステーキ

ガーリックと相性抜群の豆腐ステーキ。

調理時間 21
簡単
204 kcal
2人分
カフェ風カリカリ
ガーリック豆腐ステーキ

材料

2人分
木綿豆腐367g
玉ねぎ適量
オリーブオイル小さじ2
生姜少々
大さじ1/2
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを千切りに切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー204 kcal
タンパク質22 g
脂質16 g
炭水化物49 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-03-19