チーズ豆腐ステーキ

チーズの風味が楽しめる豆腐ステーキ。

調理時間 47
普通
464 kcal
2人分
ジューシー中華
チーズ豆腐ステーキ

材料

2人分
油揚げ315g
きゅうり1/4個
なす1/4個
醤油大さじ2
ごま油大さじ2
にんにく大さじ1/2
生姜少々

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー464 kcal
タンパク質34 g
脂質28 g
炭水化物60 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-02-06