丼肉豆腐

丼と相性抜群の肉豆腐。

調理時間 13
普通
160 kcal
2人分
イタリアンおもてなしブランチカリカリ
丼肉豆腐

材料

2人分
油揚げ365g
もやし150g
キャベツ1/2個
生姜適量
にんにく大さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー160 kcal
タンパク質34 g
脂質14 g
炭水化物10 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-08-15