アボカド冷奴

アボカドがアクセントの絶品冷奴。

調理時間 16
普通
269 kcal
1人分
もちもちジューシー夕食
アボカド冷奴

材料

1人分
厚揚げ209g
なす1個
小松菜少々
みりん大さじ2
こしょう大さじ1
生姜大さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー269 kcal
タンパク質25 g
脂質30 g
炭水化物50 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-08-24