おかか冷奴

忙しい日でもパパッと作れる冷奴。

調理時間 38
簡単
203 kcal
2人分
クリーミーとろとろ夕食
おかか冷奴

材料

2人分
木綿豆腐361g
キャベツ少々
小松菜150g
アスパラ適量
小さじ2
ごま油大さじ1/2
サラダ油小さじ1
にんにく少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー203 kcal
タンパク質16 g
脂質19 g
炭水化物48 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-12-23