揚げ出し豆腐

定番の風味が楽しめる揚げ出し豆腐。

調理時間 25
普通
405 kcal
4人分
夜食家庭料理時短
揚げ出し豆腐

材料

4人分
油揚げ161g
玉ねぎ適量
トマト2個
こしょう適量
大さじ2
ごま油少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー405 kcal
タンパク質28 g
脂質30 g
炭水化物28 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-05