鶏麻婆豆腐

忙しい日でもパパッと作れる麻婆豆腐。

調理時間 45
簡単
292 kcal
2人分
フレンチ
鶏麻婆豆腐

材料

2人分
木綿豆腐173g
玉ねぎ2個
ブロッコリー1個
適量
にんにく小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー292 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物46 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-01-21