マイルド麻婆豆腐

忙しい日でもパパッと作れる麻婆豆腐。

調理時間 44
普通
467 kcal
4人分
低カロリー昼食お弁当
マイルド麻婆豆腐

材料

4人分
絹ごし豆腐217g
なす100g
もやし1/2個
きゅうり1/4個
生姜大さじ1
醤油小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー467 kcal
タンパク質8 g
脂質8 g
炭水化物26 g
塩分2.6 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-03-03