四川風麻婆豆腐

忙しい日でもパパッと作れる麻婆豆腐。

調理時間 12
簡単
465 kcal
2人分
低カロリー節約さっぱり野菜たっぷり
四川風麻婆豆腐

材料

2人分
厚揚げ152g
ほうれん草適量
キャベツ1個
醤油大さじ1
ごま油小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー465 kcal
タンパク質12 g
脂質24 g
炭水化物52 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-10-14