アボカドエッグベネディクト

忙しい日でもパパッと作れるエッグベネディクト。

調理時間 15
簡単
289 kcal
2人分
本格子供が喜ぶ低カロリーお弁当
アボカドエッグベネディクト

材料

2人分
234g
じゃがいも2個
醤油小さじ1
オリーブオイル小さじ2
味噌大さじ2
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー289 kcal
タンパク質26 g
脂質13 g
炭水化物51 g
塩分1 g

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更新日: 2024-09-23