きのこ卵とじ

きのこと相性抜群の卵とじ。

調理時間 25
普通
238 kcal
2人分
昼食エスニック本格
きのこ卵とじ

材料

2人分
151g
トマト1個
きゅうり1個
もやし1/4個
醤油適量
にんにく大さじ2
オリーブオイル大さじ1/2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー238 kcal
タンパク質30 g
脂質20 g
炭水化物13 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-11-10