トマトオムレツ

トマトと相性抜群のオムレツ。

調理時間 31
普通
420 kcal
2人分
アジアンもちもち居酒屋風
トマトオムレツ

材料

2人分
148g
玉ねぎ少々
なす1/4個
キャベツ適量
醤油大さじ1
味噌大さじ2
生姜大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー420 kcal
タンパク質26 g
脂質15 g
炭水化物37 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-28