マヨ目玉焼き

マヨがアクセントの絶品目玉焼き。

調理時間 29
上級
153 kcal
2人分
お弁当本格ジューシーレストラン風
マヨ目玉焼き

材料

2人分
183g
アスパラ1/2個
じゃがいも少々
トマト1/4個
醤油少々
味噌小さじ1
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを乱切りに切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質21 g
脂質24 g
炭水化物37 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-03-06