ほうれん草スクランブルエッグ

忙しい日でもパパッと作れるスクランブルエッグ。

調理時間 46
上級
277 kcal
2人分
初心者向け和食高タンパク
ほうれん草スクランブルエッグ

材料

2人分
319g
ほうれん草適量
玉ねぎ2個
みりん適量
にんにく少々
大さじ1/2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    8分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏もも肉を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

    お好みで辛さを調整してください
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー277 kcal
タンパク質5 g
脂質28 g
炭水化物55 g
塩分1.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-08-01