鶏肉茶碗蒸し

鶏肉の風味が楽しめる茶碗蒸し。

調理時間 28
簡単
464 kcal
3人分
郷土料理低カロリー高タンパク
鶏肉茶碗蒸し

材料

3人分
211g
小松菜150g
じゃがいも1/2個
醤油大さじ1/2
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー464 kcal
タンパク質35 g
脂質18 g
炭水化物34 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-09-28