固めゆで卵

家庭で簡単に作れる本格ゆで卵。

調理時間 38
簡単
258 kcal
3人分
香ばしいさっぱり
固めゆで卵

材料

3人分
333g
ほうれん草1/4個
ブロッコリー150g
アスパラ2個
醤油大さじ1/2
味噌大さじ1/2
少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー258 kcal
タンパク質34 g
脂質14 g
炭水化物30 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-05-07