ネギ親子丼

忙しい日でもパパッと作れる親子丼。

調理時間 20
上級
157 kcal
3人分
高タンパク定番ピクニックおもてなし
ネギ親子丼

材料

3人分
373g
じゃがいも1個
少々
ごま油大さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー157 kcal
タンパク質32 g
脂質27 g
炭水化物26 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-04-04