カレーオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 14
普通
572 kcal
2人分
作り置きカリカリパーティー韓国
カレーオムライス

材料

2人分
186g
玉ねぎ1/4個
ごま油大さじ1
オリーブオイル少々
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー572 kcal
タンパク質34 g
脂質21 g
炭水化物43 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-10-09