デミグラスオムライス

デミグラスの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 28
簡単
323 kcal
3人分
高タンパクヘルシー夜食
デミグラスオムライス

材料

3人分
171g
小松菜1/4個
みりん小さじ1
こしょう少々
大さじ2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜をくし切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー323 kcal
タンパク質29 g
脂質29 g
炭水化物38 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-11-14