明太子にんじんしりしり

家庭で簡単に作れる本格にんじんしりしり。

調理時間 53
上級
278 kcal
2人分
定番低カロリーエスニック節約
明太子にんじんしりしり

材料

2人分
もやし271g
じゃがいも150g
アスパラ1/4個
こしょう大さじ1
ごま油大さじ1
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー278 kcal
タンパク質30 g
脂質26 g
炭水化物10 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-01-19