炒めアスパラベーコン

炒めの風味が楽しめるアスパラベーコン。

調理時間 22
簡単
543 kcal
2人分
野菜たっぷりアジアン夕食子供が喜ぶ
炒めアスパラベーコン

材料

2人分
小松菜269g
ほうれん草150g
アスパラ150g
小松菜2個
にんにく小さじ1
大さじ2
小さじ2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー543 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物18 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-01-25