チーズ焼きブロッコリー

チーズ焼きの風味が楽しめるブロッコリー。

調理時間 52
普通
313 kcal
4人分
レストラン風居酒屋風もちもち濃厚
チーズ焼きブロッコリー

材料

4人分
もやし275g
にんじん1/2個
じゃがいも適量
小さじ1
にんにく小さじ1
大さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー313 kcal
タンパク質21 g
脂質6 g
炭水化物15 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-02