ペペロンチーノブロッコリー

家庭で簡単に作れる本格ブロッコリー。

調理時間 46
上級
478 kcal
1人分
香ばしいお弁当イタリアン本格
ペペロンチーノブロッコリー

材料

1人分
もやし389g
アスパラ適量
小松菜150g
玉ねぎ1/4個
ごま油小さじ2
適量
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜をいちょう切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー478 kcal
タンパク質19 g
脂質24 g
炭水化物45 g
塩分3 g

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更新日: 2024-09-19