コロッケひじきの煮物

コロッケの風味が楽しめるひじきの煮物。

調理時間 49
普通
210 kcal
4人分
本格とろとろピクニック夜食
コロッケひじきの煮物

材料

4人分
もやし289g
小松菜1/2個
玉ねぎ適量
アスパラ1個
大さじ1/2
生姜小さじ1
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質24 g
脂質5 g
炭水化物39 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-09-02