サラダひじきの煮物

サラダがアクセントの絶品ひじきの煮物。

調理時間 51
上級
161 kcal
3人分
ふわふわ居酒屋風レストラン風作り置き
サラダひじきの煮物

材料

3人分
なす112g
きゅうり1/2個
なす1/4個
にんじん1/2個
みりん小さじ2
適量
醤油適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー161 kcal
タンパク質19 g
脂質16 g
炭水化物46 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-07-17