大豆入りひじきの煮物

大豆入りと相性抜群のひじきの煮物。

調理時間 28
上級
417 kcal
2人分
韓国簡単高タンパク
大豆入りひじきの煮物

材料

2人分
ほうれん草319g
玉ねぎ1個
にんじん150g
きゅうり2個
こしょう少々
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草を半月切りに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー417 kcal
タンパク質12 g
脂質21 g
炭水化物20 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-10-08