味噌かぼちゃの煮物

忙しい日でもパパッと作れるかぼちゃの煮物。

調理時間 27
上級
364 kcal
2人分
節約本格和食ジューシー
味噌かぼちゃの煮物

材料

2人分
ブロッコリー145g
キャベツ150g
じゃがいも150g
醤油大さじ1/2
ごま油少々
小さじ1
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー364 kcal
タンパク質20 g
脂質16 g
炭水化物33 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-06-09