クリームかぼちゃの煮物

家庭で簡単に作れる本格かぼちゃの煮物。

調理時間 39
普通
563 kcal
4人分
朝食定番
クリームかぼちゃの煮物

材料

4人分
にんじん187g
ほうれん草適量
アスパラ150g
醤油適量
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー563 kcal
タンパク質30 g
脂質8 g
炭水化物60 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-02-12