豚肉入りきんぴらごぼう

豚肉入りと相性抜群のきんぴらごぼう。

調理時間 59
普通
439 kcal
3人分
カリカリ濃厚季節フレンチ
豚肉入りきんぴらごぼう

材料

3人分
ブロッコリー377g
ほうれん草100g
キャベツ1個
小さじ1
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー439 kcal
タンパク質11 g
脂質22 g
炭水化物31 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-12-01