大きめきんぴらごぼう

家庭で簡単に作れる本格きんぴらごぼう。

調理時間 15
上級
434 kcal
2人分
作り置き簡単
大きめきんぴらごぼう

材料

2人分
ブロッコリー205g
アスパラ2個
キャベツ適量
サラダ油大さじ2
大さじ2
醤油大さじ2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    中火で9分加熱する。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質8 g
脂質8 g
炭水化物27 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-23