ピリ辛きんぴらごぼう

ピリ辛と相性抜群のきんぴらごぼう。

調理時間 25
普通
161 kcal
1人分
低カロリーおもてなし
ピリ辛きんぴらごぼう

材料

1人分
ブロッコリー131g
ブロッコリー100g
醤油大さじ2
味噌適量
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー161 kcal
タンパク質11 g
脂質30 g
炭水化物46 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-09-26