青じそなすの煮浸し

忙しい日でもパパッと作れるなすの煮浸し。

調理時間 53
簡単
221 kcal
3人分
本格イタリアン簡単昼食
青じそなすの煮浸し

材料

3人分
キャベツ319g
ブロッコリー1/4個
もやし100g
大さじ2
砂糖少々
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー221 kcal
タンパク質20 g
脂質6 g
炭水化物12 g
塩分1 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-03-19