なすの煮浸し

定番と相性抜群のなすの煮浸し。

調理時間 31
普通
264 kcal
4人分
濃厚アジアンエスニック
なすの煮浸し

材料

4人分
ほうれん草393g
ほうれん草適量
にんにく小さじ1
こしょう大さじ1/2
大さじ2
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー264 kcal
タンパク質13 g
脂質7 g
炭水化物12 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-05-13