カレー肉じゃが

忙しい日でもパパッと作れる肉じゃが。

調理時間 44
簡単
383 kcal
1人分
定番和食
カレー肉じゃが

材料

1人分
トマト220g
なす1/4個
玉ねぎ1/4個
こしょう大さじ2
生姜大さじ1
醤油適量
小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー383 kcal
タンパク質27 g
脂質13 g
炭水化物41 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-09-01