ごましらす丼

忙しい日でもパパッと作れるしらす丼。

調理時間 41
上級
151 kcal
1人分
ヘルシー本格
ごましらす丼

材料

1人分
イカ335g
アスパラ100g
キャベツ1/2個
みりん小さじ2
オリーブオイル大さじ1
にんにく大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー151 kcal
タンパク質25 g
脂質29 g
炭水化物16 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-04-18