海苔しらす丼

海苔と相性抜群のしらす丼。

調理時間 25
普通
589 kcal
2人分
昼食中華
海苔しらす丼

材料

2人分
ツナ缶325g
きゅうり少々
小松菜適量
ほうれん草少々
オリーブオイル小さじ1
みりん適量
大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを細切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー589 kcal
タンパク質21 g
脂質26 g
炭水化物53 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-02-27