味噌煮魚

味噌の風味が楽しめる煮魚。

調理時間 41
普通
344 kcal
2人分
パーティー朝食カフェ風
味噌煮魚

材料

2人分
タコ152g
なす1/4個
オリーブオイル大さじ2
みりん少々
砂糖少々
ごま油大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを一口大に切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー344 kcal
タンパク質27 g
脂質21 g
炭水化物18 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-06-17